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Marche nordique

La Marche Nordique, ou Nordic Walking, se pratique avec des bâtons spécifiques. Issue des pays scandinaves et du ski de fond, la Marche Nordique est une technique de base qui consiste à synchroniser le mouvement naturel de la marche avec une utilisation optimale des bâtons : les nordic sticks.

 

Suite à de nombreuses études, cette activité de pleine nature s'avère être une activité complète alliant bien-être, sport et santé.

Le matériel :

La Marche Nordique repose essentiellement sur l'utilisation de paires de bâtons spéciaux appelés nordic sticks. Pour la pratiquer avec nous, pas besoin de vous en munir dans l'immédiat, les bâtons sont compris dans le tarif de la séance.

 

Bien sûr, pensez à une tenue adaptée à la pratique du sport en extérieur, à une paire de running/chaussures de course et de quoi vous hydrater durant les séances. (Privilégiez les petits sacs à dos ou les bananes porte-gourdes)

 

Santé et forme :

Bon pour la silhouette, Bon pour le souffle, Bon pour le moral !

La pratique au cours des séances permettra l'acquisition d'une technique correcte, entraînant l'activation de 90% des chaînes musculaires.

 

En plus de vos jambes, se sont également vos fessiers, votre ceinture abdominale, votre dos, vos pectoraux et vos bras qui retrouvent du tonus.

 

Le tout avec une posture correcte qui permet d'ouvrir la cage thoracique et permet alors une meilleure respiration.

 

La Marche Nordique a un double bénéfice :

 

Une dépense énergétique importante (30 à 60% plus élevé qu'une activité de marche ou de course)

Une pratique sportive peu traumatisante grâce à l'utilisation des bâtons

Les séances :

Elles se déroulent en petits groupes de 12 personnes maximum, d'une durée de 2h à 2h15 permettant ainsi un meilleur apprentissage et une plus grande convivialité.

 

Elles débutent toujours par des échauffements et se terminent par des étirements.

 

De plus, elles sont agrémentées de multiples exercices de motricité. Chacune d'entre-elles sont animés par Aurélien ou Benjamin, moniteurs diplômés en Marche Nordique et également Accompagnateurs en Montagne.

En fonction des conditions météo, la séance peut être annulée la veille. Chaque inscrit sera prévenu par téléphone.

Plusieurs cours sont mis en place :

Remise en forme douce / Initiés / Sportifs / Tout terrain